Как улучшить память и работу мозга взрослому: упражнения, продукты, препараты и народные средства

Народные средства для улучшения памяти и внимания

Настойка клевера

Для приготовления настоя понадобится пол-литровая емкость. Засыпать ее доверху головками клевера и разбавить 500 мл водки. Настаивать 14 суток, периодически взбалтывая. Принимать нужно поквартально, с перерывом в 1 месяц. Курс повторяется через 3 года, при необходимости. Клевер способен улучшить запоминание и слух, убрать высокое давление, ушной звон и шум, снять головокружения и боли головы.

Настой хрена

Корни и листья хрена измельчаются на мелкой терке и закладываются в пол-литровую банку. Добавляют 3 свежих лимона с кожурой к 3 ст. л. меда. Тщательно перемешав с хреном, лечебную смесь настаивают в холодильнике около месяца. Прием до еды: по 1 ч. л. 2 раза в день. Листья и корешки хрена обладают невероятными целебными свойствами, которые могут не только улучшить запоминание, концентрацию, внимательность, но и восстановить зрение.

Почки сосны

Рекомендуется употреблять свежие сосновые почки по 2-3 шт. за день в сезон весны. Это время, когда в организме не хватает витаминов и питательных веществ. Сосновые почки приводят к стабильности нервную систему, снимают напряжение, головные боли, улучшают общее самочувствие. Сосна за свою многозначительную полезность в народе получила второе название – Божье дерево.

Настойка девясила

Корни девясила настаивают 30 суток. 1 ст. л. корней заливают водкой 500 мл, убирают в темное место и периодически взбалтывают. Прием до еды: по 1 ст. л. 3 раза за день. Девясил нормализует обмен веществ, тонизирует организм, насыщает клетки кислородом, стимулируя мозговую деятельность. Народное лекарство снимает симптомы рассеянного склероза, усиливает иммуннозащитную функцию, уничтожает болезнетворные бактерии.

Отвар одуванчика

Для приготовления отвара понадобятся корни целебного растения. 10 г корней заливают кипятком, 250 мл воды. Затем нужно 10 минут прокипятить и остудить. Прием: перед едой, по 70 мл, всего 4-6 раз за день. Широко практикуется его использование и в неврологии, так как он улучшает запоминание, помогает повысить иммунитет и мыслительную способность.

Рябиновая кора

Как улучшить память и работу мозга взрослому: упражнения, продукты, препараты и народные средства

Отвар готовится из красной рябины на медленном огне, в течение 10 минут. 1 ст. л. коры измельчается и заливается 250 мл воды-кипятка. Настоять нужно около 6 часов, а после – процедить. Курс лечения: от 2 до 4 недель. Отвар рябины чистит сосуды, способен укрепить память, улучшить зрение. Пропивается курсами, 2-3 раза в году.

Настой имбиря

10 г имбиря заваривают 250 мл кипящей воды и настаивают четверть часа. Также добавляют 2-3 листика мелиссы или мяты по вкусу. За сутки рекомендуется выпивать не меньше 400 мл целебного напитка. Из корней имбиря делают настои, а из листьев и плодов – лечебные чаи и масла. Мелисса и мята помогают избавиться от неврозов и бессонницы. Имбирь выступает защитником организма от инфекций, помогает лучше запоминать, стимулирует мозговые клетки к активной работе.

Шалфей и мята

Чтобы приготовить лекарственный настой, понадобится 2 ст. л. травяного сбора из шалфея и мяты, соединенных в пропорциях 1:1. Смесь трав залить в пол-литровом термосе и дать настояться до утра. Прием: до еды по 60 мл, 3-4 раза за сутки. Шалфей обладает способностью регенерировать клетки, поддерживать молодость и тонус организма. Вещество туйон в составе шалфея помогает бороться с депрессией, повышает мозговую способность к концентрации, уровень внимания.

Травяные сборы оказывают эффективное целебное воздействие, они повышают мозговую активность и успокаивают нервы. Каждая из трав обладает своими лечебными свойствами, и в комплексе дополняет другие.

Гинкго билоба

Трава обладает широким спектром полезных свойств, как для работы головного мозга, так и для всего организма. Растение занимает лидирующие позиции по упрочнению кровеносных сосудов и насыщению кислородом капилляров. Природный лекарь стабилизирует мозговую работу, улучшает запоминание и микроциркуляцию, часто применяется при лечении —старческой деменции—.

Есть несколько проверенных, удобных методик и важных областей для развития. Это:

  1. Хорошая фантазия. Ассоциируйте числа с предметами, растениями, животными.
  2. Повторяйте, но не зубрите как на экзамен! Между этими процессами есть тонкая грань, которую важно не переступить. Вдумывайтесь в то, что повторяете, иначе зазубрив, вы запомните нужное на небольшой период. Сработает кратковременный процесс.
  3. Правильная концентрация. Концентрируйтесь на самом запоминании. Осмысливайте, уделите внимание процессу, проводите аналогию с фактами из своего жизненного опыта.
  4. Движение – жизнь! Хорошее кровообращение организма активизирует мозговую деятельность, психические процессы. Ходите пешком, занимайтесь танцами, спортом.
  5. Кушайте правильно. Соблюдения правил полезного питания, хорошего дневного рациона благоприятно влияет на то, как развить память. Употребляйте овощи, злаки, яйца, рыбу, морепродукты, чтобы облегчить процессы запоминания и концентрацию внимания.

Препараты, улучшающие память, внимание, мозговую деятельность:

  1. Милдронат. ­Милдронат
  2. Аминалон. Действие таблеток направлено на улучшение умственной деятельности. После приема курса средства улучшается память, стимулируется мыслительная деятельность и психостимуляция, оптимизируются все процессы головного мозга. Лекарство пополнило список препаратов, помогающих детям восстановить речь, приостановить торможение умственного развития.
    Аминалон - препарат, улучшающий память
  3. Витрум мемори. Витамины в форме таблеток, улучшающие память, мыслительные способности, исправляющие нарушение речи. Витрум представляет витамины, лекарства для улучшения памяти, которые действуют еще для развития зрения. Витаминный комплекс способствует поступлению к головному мозгу глюкозы и кислорода. Состав крови нормализуется благодаря медикаменту, обменные процессы и концентрация внимания повышается.Витрум Мемори для улучшения памяти
  4. Интелан. Препараты для памяти и внимания выпускают в виде сиропа и капсул. Обладает свойствами стимуляции долговременной мозговой активности. Показания к приему препарата являются: ухудшенная память, падение концентрации внимания, шумы в ушах, постоянная усталость организма, стрессовый фон, депрессия, нервные расстройства, напряжение, частые головокружения.Интеллан для улучшения памяти в домашних условиях

Как улучшить память и работу мозга взрослому: упражнения, продукты, препараты и народные средства

Ознакомьтесь и с другими препаратами ­для улучшения памяти и работы мозга.

Свои способы для того, чтобы повысить память, практикует и народная медицина. Рецепты народных средств:

  1. В поллитровую банку клеверных головок вливают 0,5 л водки. Банку закрывают, ставят настаиваться в темное место. В течение двух недель банку ежедневно нужно взбалтывать. Спустя это время жидкость переливают в бутылку с темным стеклом, закупоривают. Настой травы принимают 3 недели после обеда или перед сном по столовой ложке. После курса надо делать трехнедельный перерыв, а затем – повторный прием настойки. Средство улучшит память, нормализует внутричерепное давление.
  2. Укрепите память с помощью настоя из мяты с шалфеем. Сухие измельченные листья смешивают по одной столовой ложке в термосе. К листьям добавляется кипяток (2 стакана), оставляется на ночь. Утром смесь процеживают, употребляют за полчаса до еды раз в сутки. На один прием лекарства рассчитывают дозу в 50 мл. Благодаря настойке нервная система приходит в тонус, а память, внимание улучшаются.

Память нуждается в постоянной тренировке с помощью несложных упражнений и развивающих процессов. Как развить фотографическую память, легко оперировать большим количеством информации? Существуют такие упражнения:

  1. Учите стихи или прозу – это лучшее питание для памяти и мозга. Учите не бездумно, рассуждайте над смыслом произведения.
  2. Связывайте предметы, которые нужно запомнить, с теми, которые вам уже хорошо знакомы. Примером таких ассоциаций является известная фраза: «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан».
  3. Сфокусируйте внимание на предмете, который нужно запомнить. Через пять секунд закройте глаза, представьте себе образ предмета, его очертания, форму, цвет. Развивайте свое внимание, запоминая самые мелкие детали.

У взрослых

Как максимально улучшить память, подтянуть внимание, когда возраст уже близится к пожилому? Простые упражнения помогут справиться с забывчивостью, повысят концентрацию внимания, активизируют мозговую деятельность. Гимнастика для развития памяти станет отличным способом усовершенствовать свои навыки, умения в 20, 30 и после 40 лет. Научитесь мыслить абстрактно и хорошо запоминать благодаря видеоуроку!

Гимнастика для развития памяти

У детей

Ваш малыш забывает нужную информацию спустя минуту, а о хорошем внимании невозможно сказать ничего хорошего? Как развить память у ребенка, сможет ответить специалист. В видео представлены специальные игры для развития неординарного мышления. Способствуют они и хорошей памяти, концентрации внимания у ребенка.

Развиваем память и внимание. Практические занятия с психологом.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Способы развить память в домашних условиях

Как улучшить память и работу мозга взрослому: упражнения, продукты, препараты и народные средства

Память человека характеризуется безграничным объемом. Она представлена немыслимым количеством ячеек для хранения информации. Только люди не умеют их использовать, но память и внимание, как и мышечная масса, поддается тренировкам.

Прежде чем поделиться тонкостями улучшения памяти, рассмотрю причину, по которым она ухудшается.

  • Ухудшению памяти способствуют онкологические заболевания и черепно-мозговые травмы. К таким последствиям приводят поражения головного мозга.
  • Часто на память влияет ухудшение работоспособности иных жизненно важных органов.
  • В списке неблагоприятных факторов присутствует плохой сон, постоянные стрессовые ситуации, депрессия, резкая смена образа жизни, высокие нагрузки на мозг.
  • Проблемы с памятью появляются у людей, которые употребляют алкогольные напитки, принимают наркотики или курят. Нередко ухудшение памяти – следствие приема седативных лекарственных препаратов.
  • Возрастные изменения.

Память человека – хрупкая вещь. Неправильный образ жизни в совокупности с другими факторами оказывает огромное влияние на состояние памяти. Что говорить о старости, когда работа всех систем организма изменяется.

  1. Корень болотного аира. Чайную ложечку сырья растирают в порошок и принимают за полчаса до еды, запивая чаем. Продолжительность лечебного курса – месяц. Спустя одну декаду, порошок принимают еще две недели, затем делают перерыв на 10 месяцев и повторяют курс. Средство не рекомендуется принимать при воспалительных заболеваниях и почечной недостаточности.
  2. Девясил. Ложку измельченного корня заливают 500 мл водки и настаивают месяц. Процеженное лекарство принимают по ложке трижды в день один месяц. В год проводится не более одного курса. При беременности и заболеваниях сердца лекарство лучше не принимать.
  3. Рябиновая кора. Стаканом воды заливают столовую ложку сырья и кипятят минут 10. Спустя 6 часов, отвар процеживают и принимают трижды в день по ложке на протяжении 30 дней. Через полгода курс повторяют. В списке противопоказаний повышенная свертываемость крови и беременность.
  4. Клевер. Литровую баночку до половины заполняют сырьем и до верха заливают водкой. Две недели лекарство держат в прохладном затемненном месте, после принимают перед сном по ложке 20 дней. После двух декад перерыва курс повторяют. Средство устраняет шум в ушах, нормализует внутричерепное давление и положительно влияет на работу мозга. Не рекомендуется при сердечной недостаточности и беременности.
  5. Мята и шалфей. По ложке мяты и листьев шалфея заливают 500 мл кипятка и оставляют до утра. Принимают настой по 50 мл за полчаса до еды две недели. После месячной паузы, курс повторяют. Настой повышает работоспособность и улучшает функционирование мозга.
  6. Сосновые почки. Ложку сосновых почек заливают стаканом кипятка и проваривают на маленьком огне минут 10. Пьют домашнее лекарство трижды в день по две ложки после трапезы.
  7. Смесь целебных трав. Сначала измельчают 1 ложку душицы, 4 ложки бадана и 3 ложки малиновых листьев. Ложку получившейся смеси заливают 500 мл воды и варят 10 минут. Через 2 часа средство процеживают. Принимают лекарство по две декады дважды в год. Средство не рекомендуется беременным женщинам и людям с заболеваниями желудка.

Благотворное влияние на память и внимание оказывает ароматерапия. Чтобы улучшить сон и нормализовать работу мозга, в спальне рекомендуется поставить сбор можжевельника, кедра и эвкалипта. Есть вариант и для рабочего места. Это смесь лавра, эвкалипта, кориандра и гвоздики в полотняном мешочке.

Для того чтобы сохранить свою память, можно использовать различные средства: это могут быть и медикаменты, и препараты народной медицины, и различные упражнения.

Сейчас мы с вами попробуем разобраться, что именно нужно делать для того, чтобы информация к запоминаю давалась легче и сохранялась в головном мозге как можно дольше.

У детей

Итак, настойки и продукты укрепляющие память.

Мед. Отличным средством для улучшения работы памяти являются продукты пчеловодства. В основном это – мед, хотя и пыльца, маточное молочко тоже будут полезны. Мед богат полезными веществами, сбалансированными в идеальных пропорциях. Это — биостимулятор, омолаживающий клетки в головном мозге и улучшающий его работоспособность.

Регулярно употребляя в пищу продукты пчеловодства, можно не только восстановить и укрепить память, но и помочь своей иммунной системе.

Черника. Она благотворно влияет практически на все виды памяти (прежде всего зрительную) .

У пожилых людей черника замедляет процесс естественного, с возрастом, ухудшения ее состояния. Ешьте ее ягоды и варенье из них, пейте черничный сок и все пойдет на лад.

Рябина красная. В народной медицине отвар из коры рябины используется для улучшения памяти и профилактики атеросклероза.

Действенный рецепт отвара: 1 столовая ложка измельченной коры рябины на стакан воды, кипятить на медленном огне в течение 5 минут. Полученный отвар должен настаиваться 5 часов. Затем его следует процедить. Принимать по одной ложке 3 раза в день. Период приема по месяцу, не более 2х курсов/год. Однако такой момент — рябина противопоказана во время повышенной свертываемости крови и беременности.

Мята и шалфей. Такие простые и дешевые, а эффектов от них больше, чем от дорогих лекарств!

  • Для приготовления настоя необходимо смешать измельченные листья шалфея и мяты по 1 ст. ложке.

 работа мозга

Залить травяной сбор полулитром воды. Настоять 12 часов. Употреблять за пол часа до приема пищи по 50 мл настоя. Продолжать лечение 2 недели, потом -перерыв 1 месяц и снова повторить курс. Благодаря приему этого отвара улучшается память и увеличивается работоспособность.

Сосновые почки. Заварите ложку сосновых почек на стакан кипятка, настаивайте, пока настой из почек сосны не остынет, затем процедите полученный настой. Принимайте три раза в день по две ложки настоя, после еды. Однако, этот настой не рекомендуется принимать при болезнях почек.

Клевер. Этот цветочек избавить вас от шума в ушах, понизит внутричерепное давление, уменьшит головные

боли и наверняка улучшит вашу память. Для подготовки настойки нужно наполнить литровую банку до половины головками клевера и залить водкой до горлышка. После настаивать 2 недели в прохладном темном месте, встряхивая каждый день.

Далее процедите настой через марлю и принимайте по 1 столовой ложке в вечернее время один раз в сутки. Курс состоит из 3 месяцев приема, потом 3х месяцев перерыва, и, при необходимости, можно снова повторить.

Девясил. Из корня девясила готовится настойка, помогающая укрепить память. Измельчите столовую ложку корней девясила, и добавьте в бутылку водки (0,5 литра).

Выдержите в темном месте, периодически встряхивая, в течение 30ти дней. По истечении указанного срока процедите полученный настой. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.

Сок моркови и свеклы. Для улучшения памяти полезно пить морковный и свекольный сок. Этот напиток просто приготовить — смешайте одну часть свекольного сока и четыре части сока моркови.

Девушка улучшает память

Желательно употреблять в свежеприготовленном виде.

  • Овощи: помидоры, картофель, хрен, горчица, редька;
  • Фрукты: апельсины, ананасы и разнообразные сухофрукты;
  • Ягоды: облепиха, абрикос, рябина, черника, виноград.
  • Крупы: гречка и рис.
  • Укроп, петрушка, сельдерей, базилик.
  • Миндаль и грецкие орехи.

Конечно, в формате данной статьи невозможно охватить все причины и следствия ухудшения работы мозга и снижения памяти, но основной фон и основные методы борьбы мы постарались озвучить. Более полную консультацию, исходя из вашей личной ситуации. если потребуется, вы можете получить у специалиста.

Для того чтобы поддерживать состояние памяти, рацион вашего питания должен быть сбалансирован. Улучшить память и стимулировать работу головного мозга вам помогут свежие фрукты и овощи. Особенно стоит уделить внимание апельсинам и шпинату. Среди других продуктов можно выделить:

  • чернику – в ней содержаться антиоксиданты в большом количестве, которые оказываю благоприятное воздействие на мозг человека. Недавно были проведены исследования, в ходе которых выяснили, что черника способна улучшить кратковременную память;
  • морковь – содержит в себе каротин. Употреблять ее нужно в тушенном или свежем виде. Для того чтобы каротин усваивался, заправляйте морковь маслом либо же сметаной;
  • яйца – в их составе имеется лецитин, который помогает сохранить здоровье клеток мозга;
  • зародыши пшеницы – в их составе большое количество витамина Е. Особенно зародыши полезно принимать тем, у кого проблемы с памятью связаны с возрастом;
  • рыбу – здесь стоит обратить внимание на жирные сорта;
  • орехи;
  • темные шоколад.

Обратите внимание на свой дневной рацион питания, включает ли он продукты-помощники для питания памяти и мозга? К ним относят:

  1. Рыба и орехи, богатые витаминами – они разделяют между собой первое место среди таких продуктов.
  2. За ними идут ягоды: клюква и черника, которые сохраняют огромное количество антиоксидантов, влияющих на остроту памяти, зрительный анализатор и внимание.
  3. Шалфей благодаря масляной структуре улучшает память, поэтому его нужно периодически добавлять в чай.
  4. Морковь замедляет переход к старости, так что хоть в три года, хоть после 50 лет пить витаминный морковный сок не только вкусно, но и полезно.
  5. Горький шоколад очень полезен для работы мозга, повышения внимания и для восстановления рабочих сил хватит совсем небольшого кусочка.

Витамины

  1. Витамин Е – обеспечит серьезные профилактические мероприятия против ухудшения внимания. Содержится в орехах, семечках, яйцах, буром рисе, салате, петрушке, укропе, овсянке, печени.
  2. Витамин В1 – отвечает за познавательные процессы и качественное запоминание. Восполнить недостачу вещества получится при помощи мяса, овсянки, гречневой крупы, гороха и орехов.
  3. Витамин В2 – пополняет организм необходимой для работы энергией. Капуста, помидоры, горох, миндаль, пивные дрожжи содержат в наибольшем количестве важный элемент.
  4. Витамин В3 – энергия в нервных клетках контролируется этим витамином. Куриное мясо, желток, гречневая крупа, рыба пополнят запасы витамина В3.
  5. Витамин В5 – много вкусных продуктов до отказа заполнены этим стимулятором памяти. Икра, печень, яйца, капуста, молоко, сыр сохраняют в себе много полезного вещества.
  6. Витамин В6 – повышает интеллектуальные способности и память. Им богаты картофель, орехи, бананы, капуста.
  7. Витамин В9 – от него зависят уровень запоминаемости и скорости мышления. Центральная нервная система действует под влиянием фолиевой кислоты. Чтобы повысить уровень витамина в организме, следует кушать молочные продукты, абрикосы, тыкву, сыр, мясо.
  8. Витамин В12 – регулятор активности организма во все периоды суток. Найти его получится в рыбе, птичьем мясе, говядине.
  9. Витамин С – получить мощный антиоксидант вы сможете не только в аптеке, но еще кушая цитрусовые, томаты, клубнику, абрикосы, шпинат.
  10. Витамины К, D, Р незаменимы для полноценной работы мозга, хорошей памяти и развитого внимания. Они присутствуют в орехах, брокколи, кабачках, капусте, зеленом чае.

Причины ухудшения памяти и терапия

Чтобы понять, как улучшить память иработоспособность мозга, нужно знать причины снижения мозговой активности. Такие симптомы, как забывчивость, невнимательность, рассеянность могут возникать по разным причинам. Но главные из них все же можно выделить:

  • дисбаланс питания;
  • усталость, перенапряжения, стрессы;
  • сидячий образ жизни;
  • нехватка кислорода клеткам;
  • вредоносные привычки.

Ухудшение памяти не происходит в один момент, этому предшествует продолжительный отрезок времени, в течение которого на человека воздействуют негативные факторы. Основными причинами, вызывающими ослабление мыслительной деятельности и ухудшение памяти, являются:

  1. Информационная перегрузка. В наш век информации и развития коммуникаций происходит перенасыщение памяти. Из-за информационной перегрузки мозг человека отказывается воспринимать огромный поток данных, его работоспособность значительно ухудшается, снижается концентрация внимания.
  2. Неправильное питание. Неправильное питание не способно обеспечить организм нужными витаминами и микро- и макроэлементами. В результате страдают все органы и системы, в том числе и мозг, что сказывается на быстроте мышления и запоминании фактов.
  3. Недостаток полноценного сна. Здоровый сон необходим для восстановления клеток мозга. Постоянное недосыпание или бессонница нарушают работоспособность мозга и провоцируют нарушение памяти.
  4. Сидячий образ жизни. Отказ от активного образа жизни и малоподвижность приводят к тому, что организм начинает испытывать кислородное голодание, при этом и клетки мозга получают с кровотоком недостаточное количество кислорода.
  5. Вредные привычки. Не секрет, что алкоголь и курение наносят ощутимый вред организму. Мозг при этом страдает в первую очередь.
  6. Стресс, депрессия. Стресс стал неотъемлемым спутником современного человека. Плохое настроение и затяжные депрессии способны вызвать забывчивость не только у пожилых людей, но и у более молодого поколения.

При появлении забывчивости и стойком ухудшении памяти не нужно опускать руки. Для восстановления функций мозга существует масса проверенных способов и народных рецептов.

Улучшить память можно, скорректировав рацион и включив в повседневное меню полезные для работы мозга продукты питания, содержащие микро- и макроэлементы, витамины, моно- и полисахариды. В их число входят:

  • Овощи – морковь, свекла, редька, баклажаны, шпинат, помидоры, печеный картофель, морская капуста, топинамбур.
  • Приправы – хрен, горчица, базилик, укроп, петрушка, сельдерей.
  • Фрукты и сухофрукты – ананасы, апельсины, яблоки, бананы, инжир, лимоны.
  • Ягоды – черника, виноград, облепиха, клюква, рябина.
  • Рыба и рыбная икра – тунец, сардина, лосось, форель, сельдь, макрель.
  • Рис, гречка, проращенная пшеница.
  • Все виды орехов – грецкие, кедровые, лещина, фисташки, миндаль.

Полезны овощные и фруктовые соки, обязательно свежевыжатые: свекольный, морковный, яблочный, грейпфрутовый, черносмородиновый, томатный и даже огуречный. В ежедневное меню желательно добавлять мед, зеленый чай, оливковое масло, творог, молоко, яичные желтки, пивные дрожжи, семя льна и горький шоколад.

Изучив методы Елены Малышевой в улучшении мозгового кровобращения, координации, восстановлении памяти, а также для лечения ВСД, депрессии, бессонницы снятия постоянных головных болей и спазмов — мы решили предложить его и вашему вниманию .

Важно: При забывчивости и ухудшении запоминания стоит отказаться или ограничить употребление солений, маринованных овощей, грибов, мака, бобовых и красного мяса. Нельзя забывать о необходимости выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды без учета кофе, чая и напитков.

Клевер. Настойка из клевера помогает снизить внутричерепное давление, избавиться от головных болей, устранить шум в ушах и, соответственно, улучшить память. Для приготовления лечебного средства нужно набрать полулитровую банку головок клевера и влить туда 0,5 л водки. Настаивать клевер 2 недели вдали от солнечных лучей в прохладном месте. Банку каждый день встряхивать, чтобы из клевера лучше выходили полезные вещества.

Через две недели начинать принимать настойку по 1 ст. л. в день. Лучше делать это перед сном или после обеда. Курс лечения настойкой из клевера 3 месяца. Затем делают перерыв (3 недели) и повторяют прием настойки.

  • Девясил. Для улучшения работы мозга используют измельченные корни девясила. 1 ст. л. сырья нужно залить 0,5 л водки и настаивать 30 дней, встряхивая банку с лекарством ежедневно. Настойку девясила процедить и пить трижды в день по 1 ст. л до еды. Лечение занимает 1 месяц. Повторный курс можно пройти через год.
  • Родиола розовая. Золотой корень, как называют родиолу розовую, эффективен для улучшения памяти в виде водочной настойки. 50 г корня лечебного растения нужно залить 300 мл водки и выдержать неделю в теплом месте, встряхивая банку каждый день. Через 7 дней настойку процедить. Лекарство принимать по 1 ч. л. трижды в день за 20 минут до еды.
  • Важно: Лечение водочными настойками противопоказано страдающим болезнями сердца и почек, а также беременным.

    Отвары для памяти

    Продукты, улучшающие память

    Полезны травы для памяти в виде отваров. Сырье для их приготовления легко купить в аптеке, благо выбор целебных трав и сборов сейчас большой. Проживающие в сельской местности и дачники могут самостоятельно заготовить необходимые растения:

    1. Шалфей и мята. Отвар готовят из 1 ст. л. шалфея и такого же количества мяты. Травы кладут в термос и вливают 2 стакана кипятка. Настаивают в течение ночи, на следующее утро лекарство можно пить. Его принимают 4 раза в день по 50 мл, выдерживая интервал за полчаса до еды.
    2. Сбор для ясного ума. Это более сложный, но очень эффективный сбор. Для его приготовления понадобятся 3 ст. л. листьев малины, 3 ст. л. листьев брусники, 1 ст. л. душицы обыкновенной и 4 ст. л. листьев бадана. Сырье смешивают, а затем заваривают 1 ст. л. сбора 2 стаканами кипятка, кипятят 10 минут. После выключения плиты отвар укутывают и выдерживают 2 часа. Затем процеживают и выпивают весь объем в течение дня, разделив его на два раза.
    3. Кора рябины. Всем известна польза ягод рябины. Кора этого дерева тоже обладает целебными свойствами. Для лечения понадобится 1 ст. л. коры, которую кипятят 10 минут в 0,25 л воды. Полученный отвар заливают в термос и выдерживают 6 часов для настаивания. Принимают в течение месяца по 1 ст. л. 6 раза в день.
    4. Имбирь. Очень полезен чай из имбиря. Он улучшает кровообращение, повышает иммунитет и активизирует мыслительные процессы. В день достаточно выпивать 1-2 чашки, и через время результат не заставит себя ждать. Для заваривания одной чашки имбирного чая достаточно 10 г ломтиков имбиря залить 0,25 л крутого кипятка. В напиток можно добавить листья мяты или мелиссы.
    5. Сосновые почки. Залить стаканом кипятка 1 ст. л. сосновых почек и подержать на слабом огне минут 10-15, накрыв емкость крышкой. Готовый отвар охладить и процедить, пить трижды в день по 2 ст. л. через полчаса после еды.

    Достаточно выбрать любой подходящий рецепт и пропить 1-2 курса. Травы для памяти дадут положительный эффект только при систематическом приеме.

    Тренировка мозга

    Мозг, как и любую часть тела, нужно тренировать. Ежедневные занятия помогут вернуть ясность мысли и избавиться от забывчивости. Медики советуют нагружать мозг несложными упражнениями:
    • Каждый день разучивать небольшой стих, запоминать номера телефонов знакомых и друзей или несколько иностранных слов.
    • Перед походом в магазин написать список продуктов и положить в карман. В магазине стараться выбирать продукты, вспоминая их очередность в списке. Перед кассой на всякий случай свериться с перечнем, чтобы не уйти из магазина без нужных вещей.
    • Обращать внимание на мелочи, вспоминая, например, количество окон в соседнем доме или количество ступенек лестничного марша.
    • Каждое утро, проснувшись и не вставая с постели, делать зарядку для мозга. Суть ее проста – нужно произносить по порядку буквы алфавита и к каждой букве вспоминать по слову, начинающемуся с нее. Вместо алфавита, можно вспоминать послов, которые начинаются с одной и той же буквы. При этом слова нужно нумеровать – это заставит мозг работать активнее. Полезно мысленно перечислять числа от 100 до 0.
    • Традиционным способом улучшения памяти медики называют разгадывание кроссвордов и сканвордов, игру в шахматы и даже в карты – это приятное времяпровождение стимулирует процессы запоминания.

    Нельзя забывать о пользе физкультуры. Многие, прочитав это слово, скривятся. А ведь активный образ жизни, 15-минутная утренняя гимнастика, частые пешие прогулки на длинные расстояния вполне заменят лечение медикаментами не только памяти, но и других заболеваний. «Движение – жизнь» – этот девиз относится не только к телу человека, но и к работе мозга.

    После активной физической нагрузки усиливается кровоток, улучшается снабжение клеток мозга кислородом и биологически активными веществами, активизируются мыслительные процессы.

    Заключение

    Факторов, влияющих на ухудшение памяти, много. Чтобы сохранить ясные мысли, концентрацию внимания, цепкую память, нужно ежедневно работать над собой – больше двигаться, выполнять упражнения для памяти, отказаться от пагубных привычек, не злоупотреблять лекарствами и соблюдать режим сна.

    Кроме того, важно изменить рацион, добавив в меню необходимые для кровообращения и работы мозга продукты.

    Продукты и витамины, улучшающие память

    Полезно хотя бы 1-2 раза в год принимать комплексные витаминные препараты, в состав которых входят витамины группы В. Помогут улучшить память и общее состояние организма народные средства – отвары и настои, тем более сырье для них легко найти на просторах нашей страны. Хороший результат даст только комплексный подход, и память не будет подводить долгие годы.

    • У вас проблемы с памятью, повышенная забывчивость.
    • Вы замечаете, что хуже стали воспринимать информацию, появились сложности в обучении.
    • Вас пугает неспособность вспомнить определенные события или людей.
    • Вас беспокоят головные боли, шум в ушах, нарушения координации.
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Женский журнал Craftsshop