Диета на желтках для похудения Рецепт желтковой диеты

Диета на яичных желтках для похудения: отзывы и рецепты

Американской ассоциацией диетологов была успешно испытана уникальная диета для похудения на желтках куриных яиц, дающая просто ошеломительные результаты.

Очень часто основой диеты для похудения выступают яйца, но именно диета только лишь на желтках получила самые высокие отзывы. Диета на яичных желтках и гарантированное похудение – это не очередная фантазия диетологов.

Это программа, которая действительно работает и дает положительные результаты.

О пользе желтка

Еще не так давно яичный желток считался вредным продуктом, в котором слишком много вредного холестерина и нет больше нечего.

Но сегодня желток получил долгожданную реабилитацию и считается одним из самых полезных продуктов, с помощью которых можно укрепить здоровье и даже сделать свою фигуру стройней.

По биологической ценности очень сложно найти продукт, который бы превосходил яичные желтки, ведь в них просто масса полезных, нечем более не заменимых питательных веществ.

Но главное открытие диетологов кроется вовсе не в пользе желтков для нашего организма.

Диета на желтках для похудения Рецепт желтковой диеты

Диетологи выявили, что яичные желтки помогают безболезненно скинуть лишний вес, и диета на желтках действительно работает – минус 5 кг за неделю – это достойный результат! Но, несмотря на это, многие люди до сих пор считают чем-то абсурдным возможность сбросить лишний вес с помощью желтков, и они глубоко ошибаются. Похудение на желтковой диете – это реально и вполне достижимо.

Куриный желток – это настоящая кладовая полезных веществ. Подумайте сами – небольшой желток содержит более 50 жизненно важных для нашего организма химических элементов. В яйцах содержится и калий, и кальций, и фосфор, и цинк, и йод и многие другие элементы.

В составе куриного желтка есть 11 витаминов, и среди них очень важные витамины группы В. В одном желтке содержится около 4 гр жира, около 0,5 гр углеводов и около 3 гр белка в чистом виде. Но желтки полезны не только своим богатейшим химическим составом.

  • После завтрака куриными желтками вы почувствуете прилив бодрости, и все благодаря тому, что в них содержится много витамина В12. Вы будете активны и полны сил на этой диете.
  • В желтках очень много витамина А, который улучшает зрение и положительно воздействует на кожные покровы. Кроме того, этот витамин – это прекрасная профилактика онкологическим заболеваниям.
  • Употребление яиц помогает оздоровлению организма, так что данная методика похудения будет способствовать и укреплению организма.
  • Куриные желтки помогут вам сохранить зубы и десны здоровыми, ведь в них много фосфора и кальция.
  • Яйца – это природный антиоксидант, который защищает организм от пагубного воздействия окружающей среды.
  • Куриные яйца помогают нормализовать работу сердца и сосудов, ведь в их составе есть холин, питающий нервные клетки. Особенно много холина в сыром желтке.
  • И, наконец, что особенно полезно для худеющих – яичные желтки помогают сбросить лишний вес, ведь в их составе есть витамин Н, запускающий в организме процессы похудения.

Правила диеты

Лучше всего для диеты употреблять яйца в вареном виде – так они будут лучше усваиваться организмом. Кроме того, желтки надо обрабатывать термически, чтобы не заработать сальмонеллез.

Сразу же учтите, что в яйцах очень много холестерина, так что чрезмерно увлекаться данной программой для похудения не стоит.

Не надо на диете совмещать употребление желтков и жиров, а также простых углеводов. С помощью этой диеты гарантировано похудение, но следует выполнять ее правила.

И, наконец, попробуйте совместить яичную диету с физическими нагрузками, чтобы добиться лучших результатов. Кушать последний раз надо за три часа до сна.

Диета на желтках для похудения: меню, правила, отзывы

Абсолютное противопоказание – это проблемы с печенью и сердцем. Также с осторожностью надо соблюдать диету при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Диета противопоказана также и людям, которые не переносят куриные яйца. Похудение с помощью желтковой диеты не подходит женщинам, кормящим грудью.

Рецепт основных блюд из куриных яиц очень прост – есть блюда из жареных яиц, вареных и всмятку. Некоторые женщины считают, что на диете надо употреблять исключительно сырой продукт, однако сырые желтки очень тяжело усваиваются организмом, если сравнивать их, к примеру, с вареными. Но кто хочет, тот может рискнуть, и выпивать на завтрак два сырых желтка.

Попробуйте на протяжении недели пить натощак два сырых желтка. Хотя диетологи и не считают этот метод удачным, но все же он работает. Перед тем, как разбить яйцо, тщательно помойте его, чтобы не подхватить сальмонеллез. Два сырых желтка натощак на протяжении недели – это ваш завтрак.

Жареные желтки

Омлет и яичница – это самый вкусный рецепт диеты. Однако жареные яйца считаются очень калорийными, а потому быстрого похудения на этом варианте диеты ждать не приходится.

Просто за время жарки яиц на масле калорийность блюда увеличивается в разы, что никак нельзя назвать диетой. Диетическими считаются лишь те блюда, которые приготовлены на пару.

Попробуйте жареный омлет заменить паровым, и вы заметите положительные результаты.

Отварные яйца

Самый приемлемый рецепт приготовления блюд из яиц для диеты – это варка. В ходе варки желток меняет свой состав на оптимально подходящий организму, благодаря чему хорошо усваивается. Попробуйте варить яйца 10 минут, чтобы продукт стал безопасным.

Диета на желтках для похудения Рецепт желтковой диеты

Благодаря уникальному составу желток куриного яйца обладает яркими жиросжигающими свойствами. Если вы стремитесь сделать свою фигуру более стройной, то обязательно попробуйте похудение на чудо-коктейле.

В вашем диетическом рационе на протяжении недели должны быть фрукты (желательно цитрусовые), желтки, мед и овощи. Больше нечего кушать нельзя. Разнообразьте свое меню свежеотжатыми овощными и фруктовыми соками.

Но если вы хотите быстро похудеть к знаменательной дате, чтобы втиснуться в платье, ставшее узким, то попробуйте на протяжении трех день пить чудо-коктейль, который поможет вам за столь короткий срок скинуть до двух кило.

  • Возьмите два сырых желтка крупных куриных яиц, добавьте в них чайную ложку натурального меда и взбейте в блендере в пену.
  • Этот напиток надо выпить весь вместо завтрака. Пейте коктейль на протяжении трех дней.
  • Результатом такой экспресс-диеты на коктейле станут сброшенные два килограмма лишнего веса. Диета на коктейле из сырых желтков – это 100% результат.

Полезные советы

Желтковую диету можно соблюдать до трех недель без вреда для здоровья. Результатом диеты могут стать сброшенные за 21 день 10-15 кг лишнего веса. Но данный метод имеет свои противопоказания, а потому перед началом диеты проконсультируйтесь со своим врачом.

Что же можно посоветовать людям, решившим сесть на эту программу? В первую очередь надо обязательно соблюдать питьевой режим, и выпивать в день до двух литров воды. Пейте как можно больше чистой воды.

В вашем меню могут быть кисломолочные продукты, если вы решите сидеть на диете не неделю, а три.

Старайтесь на диете кушать трижды в день в одно и то же время. Не нарушайте режим питания.

Если вы будете чувствовать себя голодной на диете, то добавьте в свой рацион еще два желтка. Их можно съедать в качестве перекуса между основными трапезами. И помните, что куриные яйца легко можно заменить на перепелиные. В этом случае одно куриное яйцо будет равноценно двум перепелиным.

Во время похудения надо вести активный образ жизни. если вы не можете посещать спортзал, то попробуйте выходить из транспорта на одну остановку раньше, откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице пешком, больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь легкими физическими упражнениями по утрам.

  1. Из желтковой диеты надо правильно выйти, чтобы не сорвать достигнутый результат. Выходить из программы надо очень медленно, по чуть-чуть добавляя в рацион мясо и рыбу, молочные продукты, оставьте пока яичные блюда.
  2. Постарайтесь после курса диеты заняться спортом. Проблема всех быстрых диет, на которых идет быстрая потеря веса – это риск того, что сброшенные килограммы вернуться вновь. Чтобы этого не случилось, подружитесь со спортом.
  3. Как минимум неделю после окончания диеты на вашем столе должны оставаться продукты, которые вы кушали во время похудения. Это яйца, цитрусовые, овощи. И продолжайте пить как можно больше чистой воды.

    С помощью желтковой диеты можно быстро похудеть, но надо суметь еще и сохранить достигнутый результат.

WordPress: 10.16MB | MySQL:89 | 0,364sec

Можно ли похудеть без новомодных диет, включающих только дорогостоящие и редкие продукты? Есть ли способ избавиться от ненавистных отложений без «суперэффективных», но на деле не приносящих заметного результата средств? Реально ли привести фигуру в норму, не посещая фитнес-клуб? Да! Это возможно, если использовать с целью снижения веса простые, всем известные яйца из ближайшего гастронома.

Еще, пожалуй, ни один продукт не вызывал столько противоречивых суждений, как обыкновенные куриные яйца.

С одной стороны, яйца имеют множество весьма привлекательных свойств, сделавших возможным появление рекламных слоганов типа «Яйцо — продукт, созданный самой природой».

С другой — этот замечательный продукт обвиняют в содержании очень нежелательного в организме вещества холестерина, виновника многих бед и проблем со здоровьем. Так как же на самом деле, яйцо — это хорошо или плохо? Надо разобраться.

Для начала посмотрим, что хорошего говорят специалисты о яйцах:

  • яичный белок содержит ничтожное количество калорий, а значит, сколько бы его вы не съели, поправиться вам не удастся. Вместе с тем, в нем нет жиров и углеводов, а это означает огромную пользу для фигуры и мышц;
  • яичный желток сказочно богат витаминами. Всего 150 граммов продукта (это примерно три желтка) полностью покроют суточную потребность во многих довольно редких витаминах;
  • в яйцах в целом и в желтках в частности содержится просто умопомрачительное количество фосфолипидов, необходимых для нормальной работы ЦНС. Съев яйцо на обед, умнее вы, скорее всего, не станете, но все же умственная деятельность будет протекать активнее и глубже. Кроме того, высокое потребление фосфолипидов приводит к нормализации работы печени, регулированию уровня инсулина и нормализации углеводного обмена, а некоторые специалисты говорят, что и на отложение висцерального жира они влияют;
  • яйца не содержат сахаров, а потому пригодны для использования в качестве основы для низкоуглеводных диет;
  • яйцо — отличный, даже самый лучший источник легкоусвояемого белка.
В день можно есть не более 2 яиц

В день можно есть не более 2 яиц

Диета имеет противопоказания

Диета имеет противопоказания

Диета на желтках — 13 кг за 3 месяца

Для того чтобы избавиться от ненавистных сантиметров и килограммов, передо мной стояла задача найти такую диету, которая не подразумевала бы постоянное голодание.

Но притом, что сбросить лишнее значительно сложнее, чем вернуться к прежним формам, нужна была действительно эффективная диета.

Кроме того, хотелось найти способ «побыстрее» и выбор пал на «желточную диету», так как рядом ходил отличный пример результата.В первую очередь эта диета рассчитана на то, чтобы очистить организм от шлаков.

Собственно они являются одной из главных причин полноты. Также, маленькие порции позволяют существенно сузить желудок и тем самым понизить аппетит.

Суть желточной диеты

Постоянно использовать желточную диету нельзя, организму требуется отдых. Таким образом, 10 дней следует питаться по определенному меню, а по окончании, нужно устраивать 14 дней отдыха.

Конечно, в этот период также не стоит набрасываться на пищу и кушать большими порциями. Желточная диета подразумевает 2 меню, которые нужно чередовать. Для удобства, можно начинать питание по этим правилам с нечетного числа.

Таким образом, по нечетным дням будет использоваться меню первого дня, а по четным меню второго дня. Но не стоит забывать о том, что продукты и тем более их количество, нельзя заменять и самостоятельно регулировать.

Диета на желтках для похудения Рецепт желтковой диеты

На протяжении дня можно дополнительно употреблять негазированную воду или чай без сахара не в ограниченном количестве.

Достигнуть хороших результатов можно только при полном соблюдении. Для того чтобы рассчитать порции лучше приобрести кухонные весы или контролировать сколько грамм в продуктах при покупке и перед употреблением делить их на порции (именно вторым способом руководствовалась я).

Меню первого дняЗавтрак:

  • 2 желтка куриного яйца с чайной ложкой меда (смесь нужно выпить до употребления основного блюда);
  • черный или зеленый чай с долькой лимона, но без сахара (не в ограниченном количестве).
  • желток куриного яйца с чайной ложкой меда;
  • 90 г любого сыра (плавленые сырки и сладкие категорически запрещены);
  • чай с лимоном.
  • желток куриного яйца с чайной ложкой меда;
  • 250 мл куриного бульона (можно добавить лавровый лист, соль и перец для вкуса, но немного);
  • 2 ломтика черного хлеба (без каких-либо добавок, а дольки небольшие);
  • яблоко или апельсин.

Меню второго дняЗавтрак:

  • желток куриного яйца с чайной ложкой меда;
  • чай с лимоном;
  • ломтик черного хлеба.
  • желток куриного яйца с чайной ложкой меда;
  • 2 столовые ложки вареной капусты (добавляется соль по вкусу и немного сливочного масла);
  • 150 гр. нежирной вареной курицы (лучше всего филе) или рыбы (мясо все же практичнее);
  • чай с лимоном.
  • желток куриного яйца с чайной ложкой меда;
  • 90 г сыра;
  • 2 ломтика черного хлеба;
  • чай с лимоном.

Мои результаты

В общей сложности этой диеты я придерживалась около 3 месяцев. За это время мне удалось избавиться от 13 лишних килограммов. Но при этом физических нагрузок не было.

За один подход удавалось сбросить около 4 кг, но поскольку спорт не являлся частью жизни, сколько-то в период отдыха возвращалось.

До этой системы питания мой вес составлял 86 кг, после 73 кг, при росте в 160 см.

Преимущества диеты

  • сужение желудка, а вместе с тем уменьшение аппетита;
  • употребление вкусных продуктов (на удивление капуста оказалась очень даже ничего);результат уже после одного дня;
  • нет постоянного чувства голода, за исключением самого первого дня;
  • результат в первую очередь виден не только по килограммам, а по лицу, животу и бокам;
  • вес не возвращается, если достигнув результата или в перерывах себе любимой отказывать во «вкусненьком»;
  • после одного подхода улучшается состояние кожи, значительно реже наблюдаются высыпания.

Диета на желтках для похудения Рецепт желтковой диеты

Недостатки диеты

  • временами возникают проблемы со стулом;
  • очень мало фруктов, впрочем, как и овощей;
  • несмотря на какое-то разнообразие и сытность, меню очень быстро надоедает, и аппетит пропадает вообще хотя для желающих сбросить лишние килограммы это только на руку);
  • как только из организма выводятся все шлаки и токсины, вес перестает снижаться;
  • необходимость употребления желтков с медом (эти продукты из списка нелюбимых, но поскольку хотелось видеть результат, нужно было четко следовать правилам).

О предостережениях

Подобное похудение эффективно, но может нанести вред организму худеющего. Этого можно избежать, если соблюдать определенные правила, к которым относят:

  • Когда в основу входят только куриные яйца, необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить недостаток полезных микроэлементов.
  • Яичный белок или желток может вызвать аллергическую реакцию при длительном применении. Для устранения симптомов следует заменить куриные яйца перепелиными в соотношении 1:2.
  • Диетическое питание на желтках эффективно только в случае потребления оптимального количества жидкости – 30 мл простой воды на 1 кг веса человека.

Изучив предостережения, сделав правильные выводы, можно прибегнуть к представленному способу похудения. Перед выбором варианта диетического питания следует определиться, сколько лишнего веса необходимо сбросить, и сколько времени есть для этого.

Варианты диетического питания

Теперь следует рассмотреть возможные и эффективные варианты, как похудеть с помощью яичного желтка. Все они рассчитаны на определенное время и результат: что выбрать – дело каждого.

1,5 кг за 2 дня

Диета на желтках не требует приготовления особенных блюд, используя сложный рецепт. Существует довольно простой вариант похудения, который рекомендуется придерживаться в течение 2-3 дней. Представленное далее питание позволяет сбросить до 2-3 кг.

Рацион на день представляется в виде:

  • на завтрак – отварные желтки, но не более 2 штук, половина грейпфрута или апельсина, кофе или чай;
  • на обед – отварная курица не более 100 г, овощной салат без масла не более 200 г, компот без сахара;
  • на полдник – не более 100 г обезжиренного творога с добавлением сухофруктов;
  • на ужин – не более 100 г отварной рыбы и не более 100 овощного рагу.

Диета на желтках для похудения Рецепт желтковой диеты

Если в течение дня ощущается голод, можно выпить компот без сахара, съесть грейпфрут или апельсин, целое куриное яйцо.

5-6 кг за неделю

Диета на желтках многогранна, поэтому положительные отзывы и результаты получает вариант похудения, рассчитанный на употреблении сырых желтков. Меню на неделю представляется в виде рациона на 3 дня, между которыми делается перерыв в виде разгрузочного дня, и повтора утвержденного питания.

Меню на неделю на сырых желтках представляется следующим образом.

Завтрак Обед Ужин
1 день Выпить коктейль из сырых желтков. Приготовление коктейля: 2 сырых желтка смешивают с чайной ложкой растопленного меда. Все тщательно взбивают и выпивают коктейль залпом. 100 г нежирного сыра, травяной чай с добавлением лимона Чашка бульона и стакан чая
2 день 100 г обезжиренного творога, чашка чая 100 г отварного мяса, овощной салат, травяной чай
3 день 100 г сыра с тостом и порция овощного салата Отварное яйцо, овощной салат, чашка травяного чая с лимоном.
Разгрузочный день На разгрузочном дне не рекомендуется употреблять яичный коктейль. Достаточно в течение дня пить много воды и употреблять яблоки, огурцы и прочие овощи и фрукты (за исключением картофеля, винограда, бананов) в больших количествах.

В течение недели избавиться от лишних килограмм можно быстро и эффективно – без последующего набора веса. Но придерживаться представленного меню более недели не следует. Повторять ее можно не чаще одного раза за полгода.

Похудение на желтках кажется необычным, но довольно простым и действенным. Благодаря употреблению яичного содержимого можно избавиться от лишнего веса не во вред снижению мышечной массы. Несмотря на многообразие вариантов, популярностью пользуется питание, рассчитанное на 3 дня, позволяющее сбросить не менее 2-3 кг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал Craftsshop